Nhiều người
hỏi tôi câu hỏi này, nếu được làm phẫu thuật tôi muốn thay cái gì trên thân thể
mình. Thật lòng mà nói tôi rất sợ giao kéo, bệnh viện. Ngửi thấy mùi thuốc sát
trùng làm tôi chưa bệnh đã thành bệnh. Mà tôi nghĩ nếu phẫu thuật chắc tôi sẽ đổi
hết, tại vì tôi chẳng thấy cái gì của tôi đẹp cả. Mắt lồi, môi dầy quá cỡ, ngực
lép, hông to mà lại không có mông, tiếp theo đến đùi to chân ngắn so với lưng.
Đúng kiểu tuýp người Châu Á. Vậy nếu đi phẫu thuật chắc chắn tôi sẽ không còn
là tôi nữa, tôi sẽ lấy luôn cái hình người Jessica Alba mà chỉnh theo. Tôi nghĩ
trời cho sao mình nên giữ vậy. Nếu mình biết cách tôn lên những gì mình đang
có, tận dụng những gì của mình, không phải là tốt hơn sao. Nếu bạn có nụ cười
duyên, hãy cố gắng gìn giữ cho răng mình trắng, nếu bạn có làn da đẹp, hãy đắp mặt nạ chắm sóc
nó thường xuyên, trước khi quá muộn, đấy là làm tốt cái mình đang có. Tốt nhất bạn nên đánh giá lại bản thân mình bằng cách tự trả lời những câu hỏi sau:
- Tôi thật sự muốn gì
- Mục đích của tôi
- Tôi đang có gì những gì
- Tôi sẽ hoàn thiện những gì tôi đang có như thế nào
Tôi cũng sẽ
không bao giờ có kết quả tôi mong muốn nếu thiếu sự kiên nhẫn trong việc luyện
tập, ăn uống. Dưới đây tôi chia sẻ 5 bài tập làm cho thân hình của bạn hoàn mỹ
hơn chỉ với 15 phút hằng ngày
Làm 3 set,
mỗi set thực hiện 12 lần
Động tác 1:
Sử dụng vật nặng (tạ hoặc bất cứ cái gì 2kg) bằng cả hai tay và giữ nó ở chiều dài cánh tay ở phía trước của hông. Uốn cong hông và đầu gối để giảm trọng lượng xuống sàn. Đầu gối luôn luôn giữ bằng với mũi giày. Đừng hạ thấp quá để còn kéo thân trở lên, đẩy hông về phía trước.
Động tác 2:
Đặt tay lên một thanh ngang, cố gắng đẩy ngực lên và xuống. Khi tạ xuống thì hít vào,tạ lên là thở ra. Hít bằng mũi và thở ra bằng miệng hít sâu và thở mạnh nhanh.
Động tác 3:
Có tác dụng cho cơ mông và chân.
Động tác 4:
Đẩy xà - cầm cho khoảng cách giữa 2 tay thoải mái nhất, nếu cầm 2 lòng bàn tay
hướng vào trong, hoặc là cầm 2 lòng bàn tay hướng ra ngoài, mõi cách có
một lợi cho 1 nhóm cơ riêng, còn nhịp thở thì khi lên thì thở ra, lúc
xuống thì hít vào. Ép sát về phía ngực.
Động tác 5:
Đứng cầm mỗi bên một tạ, lòng bàn tay hướng đùi. Đi bộ về phía trước với một tốc độ vừa phải, giữ giằng và đầu cao toàn bộ thời gian.
Source bài tập: Shape.com
No comments:
Post a Comment